“三月不减肥，四月徒伤悲，五月穿短袖，肉肉一大堆”。经过了春节假期的吃吃喝喝，你敢于直面镜子里的双下巴和游泳圈了吗？

橙友圈不少小伙伴，已经加入“热练三月”橙柿运动计划，大方上秤晒出3月1日的体重，并立下了目标，期待一个月后能不能给自己惊喜！

减肥从来都不是一件容易的事，坚持运动也需要足够强大的毅力和执行力。为了拍《热辣滚烫》，贾玲瘦了足足100斤，除了运动，她的饮食也十分克制。

其实就在我们身边，也有很多减肥成功的例子，95后杭州姑娘4个月减掉40斤，用她自己的话说就是：“现在，我的生活变得更加积极向上，状态好了很多！”

1996年的“不吃不吃”，是乐刻运动的一名员工，负责团课运营、调度教练等工作。现在的她，身高1米67，体重101斤，但是几年前最胖的时候有152斤，腰围3尺1。

“不吃不吃”回忆，自己原本属于比较瘦的类型，大学那会儿胖起来，“双下巴好几层那种。”工作后，压力大、工作环境内卷，她选择了最容易满足自己快乐的方式：暴食。结果可想而知。“我也尝试过少吃减肥，但是就是坚持不下来。”

直到触底那一刻。

“和初恋分手后一直没走出来，直到有一天收到对方要结婚的消息；每次回家看父母看亲戚，都会劝我少吃点劝我运动；到后面买衣服买不到合适的尺寸，越来越不敢看镜子、越来越不敢去见许久没见的朋友。后面也因为这个有过轻度抑郁，最后下定决心 ：改变自己。”

“不吃不吃”说，那时候心里只有一个念头：你都做了这么多年的胖子，接下来的时光不想尝试下新的人生吗？

从那之后，“不吃不吃”开启了坚持运动之路，找了家附近的健身房，买了会员卡，上团课，每天早晚各运动2小时，雷打不动。

除此之外，饮食也变得更干净了，“不能一味得不吃，要吃得健康，碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维都不能少。有段时间疯狂掉头发，瘦到脸都凹进去了，后来再慢慢调整回来。”她也遇到过瓶颈崩溃的时候，好在有朋友的健身同伴的鼓励支持，总算熬过去了。

花了4个月，她的体重来到了110斤。

瘦下来之后，生活状态好了，脸也不油了，回家连父母第一眼都没认出来。

“以前不愿意多说自己的过往，现在会想大方分享给大家，积极运动真的改变了我的生活习惯和生活状态，瘦下来的日子，我爱上了非常多的运动，户外、滑雪、跳舞，越来越开心，生活很自如，状态积极向上。”

现在的“不吃不吃”已经养成了很健康的生活习惯，体重也维持在100出头，偶尔也会吃个小甜点慰劳自己，不放纵，很开心。

每个人的减肥经历都是一段励志故事。不必羡慕，也不必过多追求那些数字，只要管住嘴、迈开腿，多晚开始运动都不算晚，贵在坚持，#热练三月#，看看到月底，会有什么惊喜！