创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

在浩瀚的都市丛林中，李华，一位中年会计，就像很多普通的上班族一样，每天过着忙碌而重复的生活。他的生活似乎永远都在加班和家庭之间切换，压力和疲惫成了他不可分割的一部分。

但最近，他开始注意到自己频繁的头痛、乏力，甚至是一个月内连续两次的感冒，这让他不得不停下脚步，开始思考这背后的原因。

一次偶然的机会，李华在医生的建议下，开始关注起了一个以前从未重视过的词汇——免疫力。医生告诉他，一个人的免疫力是维持健康的重要屏障，一旦免疫力下降，各种疾病和感染就会趁虚而入。

这让李华陷入了深深的思考，他开始回顾自己的生活习惯，试图找出免疫力下降的原因。

然而，免疫力这个看似简单的词汇背后，却隐藏着许多人所不知道的秘密。

到底什么样的生活习惯会导致免疫力的提高或下降？

免疫力强和弱又有哪些不同的表现？

随着这些问题在李华心中越来越响，他决定深入探索这个话题，不仅为了自己的健康，也希望能帮助更多像他一样，对免疫力知之甚少，却受其影响深刻的人们。

这是李华的故事，也是我们每个人的故事。在这篇文章中，我们将一起跟随李华的脚步，探索免疫力的奥秘，了解那些让免疫力强大的秘诀，以及那些无形中削弱我们免疫力的习惯。

随着李华对免疫力问题的深入了解，他开始注意身边那些健康且少生病的人。

他发现，那些免疫力强的人，普遍有以下四个共同特征：

一、规律的生活习惯：他的朋友小张，几乎每天都是在同一时间睡觉、醒来。