由于做这个动作时腰部和腹部会持续受力，当然建议第一次尝试时尽量少做。这个练习的好处是可以有效训练腰部两侧的肌肉，美化腰部和背部线条。 当然，如果你以错误的方式做这些练习，训练效果就会大打折扣，所以一般来说，…
由于做这个动作时腰部和腹部会持续受力，当然建议第一次尝试时尽量少做。这个练习的好处是可以有效训练腰部两侧的肌肉，美化腰部和背部线条。 当然，如果你以错误的方式做这些练习，训练效果就会大打折扣，所以一般来说，…
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