十一假期你们是怎么过的？
最近这不上班、不早起的日子也太爽了，熬夜追剧不会心生忐忑、日上三竿睡到自然醒……打工人放假的快乐就是这么纯粹、自由。
你是快乐了，只是这逐渐日夜颠倒的生活让身体跟皮肤都乐不起来，第二天脸色难看要如何应对呢？其实假期护肤也并不用特别做什么，最重要的就是按照作息规律护肤！
皮肤昼夜节律的分子机制▐
护肤跟作息有什么关系？这关系可大了！
先上理论证据~根据2017的诺贝尔生理学或医学奖的控制昼夜节律机制理论，从皮肤学的角度被证实了，我们的皮肤是有日夜节律的。其中与我们皮肤息息相关的是BMAL1和PER，这两种时钟基因的周期与皮肤状态直接相关。具体表现在皮肤细胞的生长分化、皮肤水分流失、表皮温度、油脂分泌量、渗透性等等方面，随着24小时生物钟昼夜循环而改变。
皮肤生理结构和生物钟的关系▐
举个例子在白天，皮肤的主要功能就是保护，皮脂分泌量增加、表皮弱酸性增加、皮肤屏障功能更强，防御值拉满，来帮助皮肤抵御日间的紫外线、环境污染物等侵害。到了晚上则是开启修护模式，夜间表皮细胞DNA修复能力增强、细胞增殖能力增强，DNA合成和有丝分裂均达到高峰，细胞们也在加班加点的修护白天造成的各种皮肤损伤（特别是 DNA 损伤）。这些功能都是受到皮肤细胞中的生物钟基因的昼夜节律驱动的。如果护肤能按照皮肤的自然节律来的话，更能达到事半功倍的效果，简单来说就是四个字“日防夜修”。
白天最重要的就是紫外线防护和抗氧化，尽可能的把皮肤的损伤降低，损伤越少皮肤的状态越好。️第一步是做好防晒，挑选UVA/UVB 的广谱防晒，日常SPF25以上/PA+++足够了，如果假期是去海边或是City walk比较多的，就选个防水抗汗型的即可，如果是宅在家连防晒都省了。
特别提醒一下，挑选防晒霜时注意规避4-MBC这个成分，2022年已被SCCS禁用了，评估结论是这么说的“有足够的证据表明4-MBC可能作为内分泌干扰物，对甲状腺和雌激素系统有影响。”
第二步是抗氧化，目的是减少自由基的累积，其实日夜都需要，为什么白天要强调抗氧化？因为身体产生氧化反应分两种情况，一种是身体本身的氧化代谢过程（是不可避免的）；另一种是外界刺激物的影响，比如空气/污染/粉尘/光照等原因，显然白天的刺激源更多，所以日间的抗氧化最好额外加强需要外援，另外抗氧化做的好妆容也不容易暗沉。VC、VE、艾苯地、黄酮类和多酚类都是不错的抗氧化成分。
相对于白天，夜间皮肤的通透性更高、表皮温度更高、血流量增加、角质形成细胞的增殖速度比白天高30倍左右、表皮干细胞也是在夜间的繁殖速度最快，皮肤自带的修护更新系统主要是在晚上工作。这个时候顺应皮肤的节律，将功效型护肤放在晚上来用，比如强韧屏障、美白淡斑、抗老抗皱等，同样的护肤程序下，按照昼夜节律来护肤效率会更高。
胶原蛋白合成和降解都依赖昼夜节律▐
当然这里的夜修还包括不要熬夜！2020年发表在Nature Cell Biology上一篇研究结果显示，胶原蛋白的合成、分泌和降解，都依赖于身体的昼夜节律。破坏昼夜节律会让胶原蛋白纤维堆积、结构紊乱、弹性和强度都大大下降，果然熬夜催人老。规律、良好的睡眠才是最好的保养品之一，再配合昼夜节律的踩点式护肤，过个容光焕发地十一假期。
Chanel 香奈儿奢华精粹面霜
多维度抗老+修护，以多重精密分馏技术提炼五月香草浓缩精粹，利用夜间修护黄金期给皮肤提供强大的新生、修护力，针对干敏、纹路、松弛都有不错的改善，有滋润/轻盈两种质地可选，属于修护抗老顶配版。
Skin Ceuticals 修丽可肌活修护夜间RBE精华
修护+抗氧紧致，强化皮肤的夜间修护力，复配了1%白藜芦醇、1%VE和0.5%黄芩苷，协同作用高效清除自由基损伤，促进胶原新生，在去黄、提亮、紧致上都有不错的功效。
Clarins 娇韵诗黄金双萃精华液
维稳+抗氧，升级到第8代的双萃精华，蕴含65%高浓度姜黄酮复配多种植萃抗氧化成分，仿生皮脂膜技术强韧屏障、肤感好，特别适合换季有维稳、保湿和抗氧化需求的皮肤。
L’Oreal 欧莱雅小金管防晒霜
SPF50/PA++++，全波段防晒，欧莱雅集团专研的麦色滤防晒科技，能抵御98%的紫外线侵害，还复配了抗氧化的余甘子果提取物和保湿的玻尿酸，肤感轻薄不油不闷。
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