仙女萌晚上好，一姐来咯~

该说不说，最近韩娱真的让吃瓜数年的一姐都大跌眼镜！！！

听说Lisa居然要去跳脱衣舞了！？

前一段时间，Lisa官宣了一张照片，貌似真的要去参加疯马秀了

而疯马秀是什么东东？

孤陋寡闻的一姐赶紧查了一下

疯马秀在1951年就成立了，与红磨坊、丽都歌舞秀并称为巴黎夜总会三大秀。

英国著名的The Observer 杂志将其誉为「宇宙最好的L体表演 」...

一姐看了一下，表演的尺度还蛮大的（大到不打码文章发不出来）

△年轻女性几乎全luo在台上跳舞，就连顶级的脱衣舞女郎Dita也是这样……

而据说Lisa要表演的曲目是《crisis what crisis》

听到这个消息，别说粉丝了，连路人都觉得相当炸裂！纷纷表示

「这不是自毁长城吗？」「如果是真的就很难评」「idol去跳脱衣舞，路人粉也很难受」

也有不少人帮忙解释

「只是正常衣服跳舞，没有全脱」「这个我看过，很艺术的好吗」「Lisa表演的曲目也是碧昂丝表演过的，尺度不大」

也有网友针对这件事把讨论上升到自由的高度，并且认为

「向下的自由不是自由」

还有网友说，Lisa是为了豪门梦和上流圈的入场券而去的疯马秀

更有小道消息称，Lisa为了闯欧美还去丰臀了

当然Lisa究竟有没有丰臀，一姐也不好判断~

但U1S1，Lisa的骨盆本身就不属于很窄的类型。

而骨盆的宽窄也和臀部的丰满程度直接相关

△一般宽骨盆的姐妹，也更容易拥有翘臀~

不过说到臀部丰满的问题，很多姐妹们硬凹出来的前凸后翘很可能是「假性翘臀」！

话说一姐前几天就看到一个蛮吓人的观点！！！

「假性翘臀间接导致面部肥厚与下垂」

而博主给出的解释也是非常的详细

于是「假性翘臀间接导致面部肥厚与下垂」的观点，也是一石激起了千层浪！

一时间不少姐妹纷纷表示，自己已经中招了

积极主动的姐妹，甚至已经开始蹲改善视频了

当然也有严谨的姐妹，指出博主举例的第二张图根本不是骨盆前倾

所以这个观点是真的假的？

怎么「翘臀」还和脸大、脸肥、脸下垂有关系啊？

而这类体态导致的面部问题要如何改善？

以上问题！今天一姐一一给姐妹们掰扯清楚！！

说到「假性翘臀」，关注一姐的姐妹们绝对知道！

也就是一姐常说的「骨盆前倾」

但是骨盆的问题如何和脸部产生关系呢？姐妹们接着往下看！

虽然脸大脸小一般由先天决定，但是和后天的生活习惯关系很大！

而骨盆是人体骨骼结构中特别重要的一部分。可以说是一个处于身体中位的核心齿轮。

它承担着生活中最重要的工作，也容易出现大大小小的不同问题

之前一姐就说过，骨盆前倾的出现和锻炼太少、肌肉不足等原因有关。

姐妹们都知道，随着年龄的增长，肌肉和骨骼是会逐渐流失的。

我们脸上的皮肤附着在肌肉和骨骼的最外层，可以说脸部的形态基本靠肌肉和骨骼支撑。

一旦肌肉和骨骼随着年龄而流失，皮肤张力也随之减弱，一些面部松弛，脸部下垂等问题就会紧跟其后

如果平时又不加强锻炼，经常塌腰久坐，骨盆前倾会越来越严重。

这种不良体态也给姐妹们带来一些运动阻碍，如发力不对、运动后各种疼痛问题等，让不少姐妹对运动越来越抗拒……

于是「锻炼太少、肌肉不足骨盆前倾不想运动」，一顿恶性循环……

咱们脸部的肌肉慢慢都被脂肪组织所取代，本来小小的脸变得又肥又厚。

其次，骨盆连接着人体的下肢和脊柱，它相当于中间的纽带。

如果这个纽带出现问题，身体的上下部分也会受到影响。

比如骨盆的位置向前偏移之后，我们的身体重心也会向前顶

身体的中心移位之后，不少器官也跟着移动。

如果骨盆体态长期不端正，特别是骨盆前倾还伴随骨盆歪斜问题的话。

我们头颈部的淋巴和面部的血液循环系统就不如之前一样通畅。

导致淋巴排毒不畅、血液循环不佳等情况，长期以来，老化物难以流通排放。

反而不断堆积，让新陈代谢恶化，造成面部浮肿变大

另外，骨盆长时间向前倾，严重的话还会加重下背部及颈部的负担。

一般来说，骨盆前倾都伴随着头前伸，驼背等问题。

因为为了维持身体的平衡，我们的胸椎和腰椎就需要往后伸直去代偿，同时牵拉着头部往前伸

头不断往前倾，颈部原有的脂肪会跟随头部向前，加上重力的作用，脂肪也会慢慢下垂

这样不仅在视觉上让脖子缩短，长期以来，同时还会缩短胸锁乳突肌，让下颌线都跟着消失，脸大就无法避免了。

而且，我们的曲颈肌无力变得松弛，下垂的脂肪是无法被兜住的，讨厌的双下巴就会出现

所以明明很瘦的姐妹为什么会有双下巴，可以说骨盆前倾等体态问题「功不可没」!

这种给姐妹们带来极大困扰的问题如何解决呢？

一姐早已准备好相关的教程，给姐妹们从站姿、坐姿到运动方方面面都安排上啦！

姐妹们赶紧码住！和一姐一起改善骨盆前倾，回归良好体态，变青春小脸

正确站姿

1、重心不能左右偏移，始终在双脚之间

2、臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，这会影响呼吸

3、肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开

4、 下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。

正确坐姿

1、坐下时，小腿和双脚自然放置。

2、坐下时要能够维持脊柱中立，眼睛和电脑处于水平线上，手臂与身体可形成90°夹角为佳。

3、保持肩膀放松，肩胛骨下沉。

除了要保证良好的站姿、坐姿习惯，一姐还给姐妹们准备了2个动作来锻炼骨盆周围的肌肉。

让肌肉慢慢长回来，平衡身体的肌肉力量，让骨盆回到正确的位置，减少对脸部的不良影响

高位臀桥

1、仰卧位，屈膝90°双脚固定在一支撑物上，做卷骨盆动作

2、然后缓慢抬起臀部，完成臀桥动作，注意让肩、髋、膝在一条直线上

3、在最高点保持2-3秒，每组15个，做3-4组。

跪姿侧抬腿

1、呈跪姿状态，四肢支持对面，腰背挺直。

2、然后侧抬一条腿，至最高点，身体不要晃动。

3、腿部回落时，膝盖离地。

4、每侧15次后换另一边进行，每次4组。

△如果觉得自重轻松的姐妹，可以增加弹力带。

说到这里，有没有姐妹吭哧吭哧努力练好久，饮食方面也控制得相当不错~

但是身上一些部位的肉肉仍然减不下去，特别是小肚子、腰两侧、腰后和大腿内侧这些地方

其实不是咱们不努力，而是惰性脂肪的锅！

而这时候，再用原来的锻炼方法已经没用了，关键还得看局部锻炼，精准发力。