文：七七 ‖ 画：533

近日，有关张柏芝和谢霆锋的消息再度引起关注

据外媒爆料，张柏芝被抛弃，且疑似患癌

而这个时候，谢霆锋再次展现了作为父亲和前夫的责任感和关怀

支付了高达千万的医疗费用

据知情认识透露，张柏芝最近身体状况缺确实不佳

引起广大粉丝和媒体关注和担忧

而谢霆锋的出现让人看到了希望

不过也有说张柏芝患病，三个儿子都被谢霆锋带走了

具体实情如何，真真假假的就不得而知了

作为前夫和父亲，谢霆锋的行动已经是展现了他的责任担当和关怀了

他一直坚守着对张柏芝的承诺，无论遇到什么困难和挑战，都会尽力帮她

对于此次爆料，张柏芝也有做出回应是谣言

不过张柏芝身体抱恙可能确实是有的

但应该不会太严重，或者说熊希望不太严重

作为妈妈这个角色，张柏芝真的做的很不错了

而她作为明星，确实收入不会太少

但相对的很多工作的强度也确实是很高

日夜颠倒的作息确实会让身体出现问题

现在上班族其实大部分都是亚健康状态

毕竟经常熬夜加班，三餐不定时的

身体健康真的非常重要

虽然很多时候，都是没办法的事情

但还是希望伽人们，能尽量的多关注自己的身体

合理安排下工作休息和玩乐的时间

除了平时的饮食合理搭配，养成良好的作息习惯外

可以辅以瑜伽进行帮助调理

瑜伽是相对比较温和的运动

对很多身体负荷不了跑跳等剧烈运动的人群也非常适合

跟着滚滚一起坚持练习以下体式吧

进入下犬式的方法很多，从山式，大拜式，四足支撑等都可以，从大拜式进入的比较多，我们就以大拜式为起始姿势

1、接下来我们进入下犬式的练习

2、大家保持臀部坐于脚跟的力量，手臂向前伸展，十指分开，压实地面，食指/中指 指向前方

3、吸气，后方脚趾回钩，推起身体（没有改变手与脚的距离）

4、呼气，脚跟踩地，进入下犬式

1、俯卧在地上，俯卧，确保长脊柱。

2、保持双脚并拢，延伸头顶。

3、用手指尖或平坦的手掌将右手放在身后的垫子上，并在将胸部向右扭动时，将膝盖拥抱或将肘部钩在右膝盖外侧。

4、确保两个臀肌都保持接地。扭转应该发生在躯干的上部而不是坐骨。

5、保持这个姿势至少5次呼吸，在吸气时加长，并加深呼气的扭曲。

1、脚步分开约一条腿宽！脚的外边缘应与垫子的边缘平行。

2、将双手放在臀部上，并在吸气时用头顶向天空伸展。

3、呼气时，向前折叠时，使背部保持长而结实，或者将手放在臀部上、放在垫子上的肩膀下、放在瑜伽砖上。

4、待在这里，或开始向后走，使指尖与脚趾对齐并弯曲肘部，将其叠放在手腕上。

5、放松并释放整个背部身体，同时保持膝盖骨抬起以稳定基础。

6、保持5次呼吸，然后将你的手放回臀部，以长长的脊椎姿势站起来。

1、屈膝坐下，向后拉脊椎以接触地面。

2、一旦达到这个姿势，就向外伸展双腿。

3、拉动上半身以触摸双脚。继续尝试直到达到船式为止。

4、保持该姿势20秒钟，然后松开双腿。尝试5次。