走路有助长寿，提醒：年过60，走路牢记“3不要”，才更健康！

1、不要过度走路。

虽然走路有助于健康，但过度走路会使膝盖和脚踝等关节承受过多压力，导致关节疼痛和损伤。建议在走路时保持适度，根据自己的身体状况和锻炼水平选择适当的走量和速度。

2、不要忽略热身和拉伸。

热身和拉伸可以减少运动时受伤的风险，提高身体的柔韧性和平衡性。在开始走路之前，可以做一些简单的热身运动，如伸展手臂、转动脖子、拉伸大腿肌肉等。在走路结束后，也可以进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复。

3、不要走路姿势不当。

正确的走路姿势可以减少身体受伤的风险，同时也有助于提高锻炼效果。建议在走路时保持身体挺直，眼睛直视前方，手臂自然摆动，脚跟先着地，然后过渡到脚趾。如果走路姿势不正确，容易引起肌肉和关节不适。