有人曾用电影来形容不同年龄阶段的性爱体验。20岁时，性爱如一部缠绵悱恻的文艺片，强调浪漫和情调。30岁时，性爱如一部激烈紧张的枪战片，追求酣畅淋漓的激情。40岁后，性爱则变成一部充满悬疑的惊悚片，稍不留意就可能导致扫兴收场。50岁时，性爱如一部记录斑驳岁月的纪实片，重在参与和共享。而60岁时，性爱则变成了一部令人惆怅的怀旧片，每一个小细节都勾起人们对过去的回忆和“当年勇”的思念。

　　最近，国内首次进行了一项针对国人性健康和性知识认知状况的调查项目。结果显示，只有38%的人选择了健康规律的性生活方式。实际上，每个年龄阶段的性爱都带来了快乐与苦恼。《生命时报》采访了专家，为不同年龄段的人提供了“性爱处方”，教你如何在一生中获得性福。

　　受访专家

　　马晓年是清华大学玉泉医院性医学科的教授。

　　王义是北京大学首钢医院泌尿外科的主任。

　　李宏军是北京协和医院泌尿外科的主任医师。

　　黛比·赫伯尼克是美国金赛性研究所的医学博士。

　　20~30岁

　　添点前戏，多些耐性

　　案例：别人新婚夜所追求的是旖旎缠绵的主题，然而小梅却感到了“遗憾”。虽然她和丈夫是青梅竹马，多年来一直恋爱着，但他们从未超越雷池半步。当最后一批宾客离开，他们终于有机会发泄多年来积蓄的激情。然而，小梅还没来得及进入状态，丈夫就已经无法克制自己，独自完成了整个过程。小梅心中有些埋怨，但也不好意思表达出来。

　　专家分析：在这个年龄段，大多数人都选择在这个时候结婚，但是男女之间的生活节奏往往很难协调一致。

　　一方面，年轻的男性在20多岁时体力充沛，让一个年轻有活力、期待已久的“新郎”，在初尝性爱的甜头时，表现得温柔体贴、充满情趣，这对绝大多数男性来说是一种梦想。

　　另一方面，女性虽然渴望性爱，但仍然处于害羞、拘谨的状态，很可能出于迎合伴侣的需求而勉强参与。

　　性爱处方

　　在二三十岁的性爱中，应更注重激发女性的性欲。在进行性爱之前，双方应加深对彼此的了解，并且进行充分的前戏，以刺激妻子的欲望。同时，男性应该更加体贴和包容，避免过于粗暴的动作。

　　男性应该耐心等待，学会从女性身体的敏感区域入手，比如脖子、脸颊、手臂等。在心态上，应该牢记“时间还很长”，逐步提高性爱的质量。

　　同时，妻子也应积极地探索自己的身体。她可以与丈夫分享自己的性感受，向对方传达正确的暗示。

　　30~40岁

　　变换花样，提升质量

　　案例：刘先生是一个热衷于销售工作的人，他对工作十分执着。他有一个目标，就是在40岁之前赚够养老金。为了实现这个目标，他每周工作6天，每天工作15个小时。然而，随着时间的推移，妻子开始对他的工作方式产生不满。刘先生感到有些困惑：他们刚结婚的时候，是他追求妻子的热情，怎么现在却变成了她对他的埋怨呢？

　　专家分析：

　　男性在三四十岁时经历了性欲的转折期：在工作中承担重要职责，同时家庭中有老有小，婚姻也可能正在经历或即将面临一段关键时期。这些因素都会影响他们的性欲和性表现。

　　相反，在这个年龄段的女性却能够摆脱年轻时的羞涩和被动，相对而言在性生活中更容易达到多次高潮的快感。

　　性爱处方

　　尽管男女性欲的角色已经开始倒转，但夫妻经过多年的婚姻，已经建立起了独特的亲密感和信任，这使得他们的性爱更加充实和有质量。

　　为了提升这个阶段的性爱体验，女性可以根据丈夫的各种反应和迹象主动采取行动。

　　比如，妻子可以穿上性感的睡衣，假装无意地在丈夫面前走来走去，然后轻柔地触摸他的脖颈、手臂、肩胛骨和脊柱。研究表明，男性脊柱周围的神经可以直接传递刺激到性器官。

　　40~50岁

　　讲讲情话，说出顾虑

　　案例：刚刚度过47岁生日的郑太太描述了她和丈夫的生活：随着年龄的增长，她终于能够完全放下精神负担，清楚地知道自己想要什么，并且知道如何去实现。然而，现实却是这样的：要么是在她激情澎湃时，丈夫已经熟睡，要么是在激情如火时，身体却不配合。

　　专家分析：

　　40岁后，女性的卵巢功能会逐渐衰退，导致雌激素水平下降或不足，从而引发阴道干涩和不足的湿润感，进而导致性交时的不适感。

　　而在这个年龄段，男性的勃起能力也开始逐渐下降，肌肉会逐渐萎缩，肌力也会下降，身体的灵活性和性能力都不如之前。

　　由于这些变化往往突然出现，因此这个十年是性生活中最容易出现不和谐的阶段。

　　性爱处方

　　性爱方式有很多种，建议夫妻在这个阶段使用甜言蜜语、轻柔的触摸和深情的接吻等方式来获得性愉悦。夫妻还可以根据自己的情况随时采用一些助性技巧和工具。

　　此外，为了更好地沟通，夫妻应该选择一个安静、私密的环境，坦诚地与伴侣讨论自己对性生活的想法和需求，真实地表达自己的性关切。只要沟通得当，性生活中可能出现的问题都可以得到合理的解决。

　　50~60岁

　　增加次数，带来活力

　　案例：几天前，老蔡和他的妻子庆祝了他们结婚25周年的银婚纪念日。然而，老蔡感到有些遗憾。在那个晚上，他提出和妻子亲昵一下，却被婉拒：“我已经没有那种想法了，也觉得没有什么意义了。”

　　专家分析：根据发表在《英国国际泌尿学杂志》上的一项研究，研究人员对不同年龄段的人的性满意度进行了排序。结果显示，年龄为20岁的人的性满意度高于50岁的人，而50岁的人的性满意度高于40岁的人，依此类推。然而，参与研究的挪威奥斯陆大学的索非·佛萨教授指出，对于中国夫妻来说，50岁之后，性生活基本上变得缺乏激情。

　　性爱处方

　　那些经常躲避的人需要主动起来，性爱也是一项技能，只要多加训练，就能越来越熟练。

　　然而，有时性爱可能会遇到一些尴尬情况。例如，女性进入更年期后可能会出现阴道干涩的问题，所以要准备一瓶润滑剂。对于男性来说，如果勃起不坚硬，可以考虑口服药物来改善。

　　需要提醒的是，50岁后的性爱不能仅以高潮和快感作为衡量标准。相反，双方应该感受到性爱带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。

　　60岁以后

　　拥抱爱抚，留住激情

　　案例：65岁的老沈和他的妻子已经很少有亲密接触了。有一天晚上，当两人一起回忆起年轻时的往事时，情感激发了老沈的内心，他忍不住拥抱和爱抚妻子。不久之后，老沈感到一种热浪涌动在他的心中，久违的欲望又重新回来了。

　　专家分析：根据美国著名男性网站“问他”的观点，即使是年过六旬的人，依然应该保持有规律且高质量的性生活。如果在六十五岁之前完全放弃性生活，可能会被视为一种不正常的健康状态。

　　性爱处方

　　在观念上，中国的年长者应该明白，适度的性爱刺激有助于调节大脑神经系统，增强身体的适应能力。这种刺激还能增强老年人的自信心，是促进健康长寿的一种良药。

　　此时，充分地拥抱、接吻和爱抚，同样能够带来性满足和性快感。细心地触摸伴侣的每一寸肌肤，感受岁月在身上留下的痕迹。多说一些如“我爱你”、“你依然美丽”之类的情话，有助于营造浪漫氛围。▲.