有这么个从精液里被发掘的热门抗衰物质，每每谈及，文末评论区总会“热闹非凡”，留言清一色都是“想要尝试”……
但最初从精液里被发现的亚精胺，可并非是“虚假繁荣”：促进自噬、直击衰老标识、延长50%寿命，人体临床更是证实其对心血管健康、脱发问题、记忆力提升的妙用。
近期，江南大学食品科学与技术学院田丰伟团队综合大量科学证据，梳理了亚精胺与肠道菌群间调控关联，并由此提出补充亚精胺的全新途径[1]。研究发表于营养学权威期刊《Critical Reviews in Food Science and Nutrition》。
图注：肠道微生物群和抗衰老：聚焦于亚精胺
与NAD+等物质相似，在人类增龄过程中，组织内的亚精胺浓度直线下降，对此，多数学者认为：“这与体内亚精胺生物合成酶活性下降脱不了关系！”[2]
其实，生物体内亚精胺的水平还与肠道菌群密不可分。
2012年，通过对无菌小鼠菌群定植前后肠道多胺浓度的检测，研究人员发现，小鼠结肠腔中大部分亚精胺是由肠道细菌产生的[3]。
5年后，瑞士学者从人类肠道中鉴定出了74种与亚精胺类物质代谢关联的肠菌，证明了人类肠道菌群种类及丰度，同样关乎我们体内亚精胺的水平[4]。
图注：肠道菌群代谢亚精胺类物质的过程
在与亚精胺产生有关的肠菌中，双歧杆菌LKM512与BB12堪称王牌兄弟，在科学性研究与实际应用上，都甩出了同行几条大街：
- 人体研究中，连续2周、每天饮用含LKM512的酸奶，健康成人肠道和粪便亚精胺类物质都得到明显提升，肠道异常细胞的发生概率大幅下降[5]。
类似的，健康老人每天2次补充含BB12的饮品，2周后肠道亚精胺水平同样得到提升，且在不继续摄入BB12的情况下，效果至少能持续3周[6]。 - 动物和细胞实验相比也未落下风。在补充LKM512的小鼠中，肠道亚精胺类物质增加，肠道屏障功能更好，多个炎症相关基因的表达明显下调[7]，并且，LKM512还被发现下调了结直肠癌、前列腺癌等疾病的重要诱因三甲胺的浓度[8]。
除天然菌株外，研究人员们也正通过转基因技术构建“亚精胺生产菌体系”，如菌株SR8 OS123/pTPO1，可通过发酵木糖生产亚精胺，产量可达到2.2 mg/g（亚精胺/糖）[9]。
亚精胺与肠道菌之间“你来我往”：饮食中的亚精胺影响了肠道微生物群，而肠道菌更是能以各种膳食底物为原料“制造”亚精胺，调节血液和肠道里亚精胺含量。
因此，学者们想到：维持机体亚精胺水平，并非只能外源摄入亚精胺，“哄一哄”我们的肠菌，让它们更卖力的“产”亚精胺，实现内源增长，这会是一条全新的、效率更高的补充途径。
那么，我们可以做些什么为肠道菌创造个好条件呢？
No.1
补充益生元与益生菌
如前文提到的双歧杆菌LKM512与BB12，并不是人人都那么幸运恰巧就有，外源补充这些优质菌群，是维持机体亚精胺稳态的好方法。
再者，足够幸运的你身体里已有了这些“勤恳”的优质菌，那你可以适当摄入如低聚果糖，这一类的益生元，让特定肠菌家族，能更好生存、繁衍壮大。
No.2
补充亚精胺前体物质
假设你身体里亚精胺“助产菌”已经足够，若想让加速这一过程，你需要去做的，便是饮食中记得补充些亚精胺前体物质，如鸟氨酸、精氨酸。
并且，研究表明，当环境中存在精氨酸与鸟氨酸时，一些平时产生亚精胺较低的菌种（如青春双歧杆菌、长双歧杆菌），也能明显产生亚精胺[4]。
图注：提升人体亚精胺代谢过程的三大方法。
大量理论证据已表明，亚精胺这个神奇的物质，用好了，健脑、护肝、养肾、明目，多器官在衰老中的稳态丧失都能被奇迹般逆转。
图注：多胺类物质与器官慢病的相互作用
不过，从身体真实需求出发，亚精胺是否真的吃得越多，对身体越好呢？
未必。
研究发现，相比摄入6 mmol/L亚精胺，低浓度一些（3 mmol/L）能避免过度自噬，反而对小鼠的大脑健康更有好处[9]。
并且，在更微观的细胞层次上，当亚精胺浓度超过1.5 g/L时，细胞数量会显著减少、发生扭曲[10]。
不过，咱们也不必要过分担心，亚精胺产生非常大危害（导致死亡）浓度约是653.56 mg/kg，正常吃东西，远不会到达这个量[10]。
根据笔者文献外资料查阅，对亚精胺每日推荐摄入量，当下尚未有人体临床进行论证，综合临床证据看，推荐剂量为5-15mg/天。
同时，咱们也不妨参考下名人们的“抗老食谱”：哈佛医学院著名教授大卫会在晨间服用1 mg亚精胺；美国硅谷富豪、曾创7月年轻5.1岁纪录的布莱恩.约翰逊会在早上的“绿巨人”液体补剂中加入13.5 mg亚精胺。
不过，两者相比，剂量差别还是有点大，如果是你，你更愿意参考谁呢？
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参考文献
