寻找在冬季锻炼时保护皮肤的方法？试试这 10 个技巧，降低出现皮肤问题的风险。

运动时如何保护皮肤你的皮肤在冬天需要注意的。

冬天锻炼最重要的是勇气和意志力！您可以通过锻炼保持健康的体重并促进整体健康，但您是否抽出时间考虑您的皮肤？好吧，运动时出汗、受刺激的皮肤容易出现发红或其他问题。因此，您必须更加努力地工作，以确保您的皮肤健康。

冬季运动如何保护皮肤？

皮肤科 博士说：“很多人通常会抱怨整个冬天皮肤干燥。因此，经常进行体力活动的人，更要注意皮肤的健康。”

1. 保持水分

冬天是人们更喜欢少喝水的时候。但请记住，您在健身房或操场上会大量出汗，这意味着您需要多喝水。适当的补水可以让你的皮肤焕发光彩。

2.别忘了清洁

经过一天艰苦的工作或健身房锻炼后，千万不要忘记清除深层皮肤上的污垢。此外，晚上和睡前都要清洁面部，并使用含药清洁剂。

3.使用遮盖力好的防晒霜

如果您的健身方案涉及跑步等户外运动，防晒霜可以通过多种方式帮助您的皮肤。防晒霜对于保护您的皮肤免受紫外线伤害是必要的，因为即使在阴天也会发生紫外线伤害。

4.不要忘记保湿

出汗会导致内部和外部脱水。这就是为什么你需要滋润你的皮肤。先涂保湿霜再涂防晒霜。

5.休息一天做按摩

锻炼肌肉与保持良好的皮肤一样重要。因此，制定每周或每两周按摩的时间表，可以帮助舒缓紧张的肌肉并滋润干燥的皮肤。

6.更好的护肤品和面霜

许多人抱怨流汗或暴露在阳光下后皮肤不均匀或发痒。因此，强烈建议使用含药或不含香料的护肤品。检查您的类型，然后购买产品。

7. 增加 omega-3 的摄入量

虽然经常健身的人通常也会同样注意饮食，但增加 omega-3 的摄入量将有助于保持皮肤的弹性。此外，它还能调节油脂分泌并减少因出汗而长痘痘的几率。

8. 保持独立干净的毛巾

在健身房或运动场上锻炼时，手边总是备有两条毛巾。洗完后用一个擦汗，另一个擦干脸。切勿将两者结合使用，否则会导致皮肤感染。

9.避免触摸你的脸

出汗时摸脸是完全正常的，但在锻炼或参加任何运动时不要这样做。相反，在附近保留一座小塔并将其用于相同的目的。不建议将我们的皮肤暴露在健身房或参加任何运动时可能沾到我们手上的污垢和细菌中。

10. 冲个澡

锻炼后，等身体冷却下来后立即淋浴。延迟这可能会导致汗水和污垢的混合物在您的皮肤上停留更长的时间，从而增加皮疹和粉刺的可能性。