有乌云就会有黑暗，有太阳就会有阴影。

今天刷朋友圈，看到娟子写到：今天要在某平台做微课分享，但PPT改到一半，电脑忽然崩溃，全没了。愤怒2秒，立刻重新写。

看到PPT毁于一旦，娟子并没有完全陷入沮丧浇灭斗志，而是清空情绪，愤怒两秒，立刻重新写。

读书的时候，有个追求完美的处女座朋友。

整整大半学期，利用空余时间，她一直在策划一个画展。

她一直都非常憧憬这个画展，从联系画家，赞助商，场地等各方面着手，每个周末都在奔波，并且自己也在积极地创作。

然而，到了画展的前几天，突然谈好的场地商变卦了。

其实，任何项目都会有突发变故，启用应急方案就可以了。当时，她的画展，要么改时间，要么换场地，并不会有大的麻烦。

但姑娘当时就完全陷入了不能控制的沮丧情绪，有点歇斯底里地痛哭，坚决不肯改时间，也不肯换场地。

她认为，前期她和几个画家已经谈好了的，改期会给他们添加麻烦，她不想改。而场地她也不想换，她认为这个场地既靠近商业中心，又靠近文化馆，是一个最佳的展览地点。

她固执地认为，整个画展都毁了，陷入一种不可理喻的焦躁、愤怒和沮丧，宁愿看着付出的努力付诸东流，也不愿做任何的补救。

从姑娘的身上，我看到了自己的影子。

或许是悲观主义，或许是完美主义，但说到底，还是不会和负面情绪和平相处，甚至将负面情绪放大成人生难以跨越的逆境。

开始写作后，总是会有这样的念头：如果早点开始写就好了，哪怕是一年前提笔，说不定现在都取得不错的成绩了。可是，一年前的一年前的一年前……N个一年前，那时候，蒋方舟还很小，小荷才露尖尖角，我在那时就围观羡慕写作的人。

然并卵，写得非常少，总是说要写，但总是有各种原因（诸如被退稿）停笔，时常在闹情绪，总是在郁闷，抱怨理想遥遥无期……天天在幻想如果写了文章会怎样，这样一想，又过去半小时，又后悔，又烦躁，进入第二坑，第三坑……

简直就是恶性循环，
空度许多载

- 是名副其实的白日梦想家

很多人浪费时间，磨损斗志，就是如我这般把时间都用来焦虑了，这是一种自杀式的情绪模式和自己玩死自己的心智模式。而那些能达成目标的人，往往是因为他们有坚定的信念和稳定的情绪。

吉田穗波认为，人生随时随地都会碰到意外，斗志就像个气球，一旦因为疲惫、失落泄了气，又得花时间鼓起它，如此反复，会浪费大量时间。

一世浮生一刹那，

一树菩提一烟霞。

王蒙说：我很喜欢、很向往的一种状态，叫做安详。

安详属于强者，骄躁流露幼稚。安详属于智者，气急败坏显得可笑。安详属于信心，大吵大闹暴露了其实没有多少底气。

那么，如何才能做到化解负面情绪，做到心绪安详？

1、不要过于在意“损失”，而是多探索更多“可能性”

过于在意“损失”就会失去更多“可能性”。因为在负面情绪的影响下，心智会被蒙蔽，患上“短视症”，继而又陷入与事实不符合的思维认知误区里。

正如觉悟者所说的那样：“你以为脚踩的是地狱，但其实只是天堂的倒影，而那沧桑的皱纹，其实正是智慧的结晶。”

2、共情“理想的自己”和“现实的差异”

不要以为有了星星就会有太阳。

不要以为做好了这件事就一定能做好下一件事。

不要以为能当得上女强人，就一定普度得了众生。

星云大师的大师父曾说，“累世的业力，不会因为你一时做对了什么，就可以逃脱，也不会因为你一时做错了什么，就受到惩罚。只有接受逆境，才能克服命运带给你的痛苦。”

智慧的人生，是接受逆境，并慢慢释然；充实的当下，是接受负面情绪，并容纳它的存在。

3、避免负面情绪N次升级

都怪我意志薄弱，经不起逛街的诱惑。

哎呀，我太没毅力，总是做不到。

……

因为情绪不好，蹉跎时间，事后添后悔，又得重新花时间在后悔里，继而陷入一波新的焦虑里。

心理学家说，头脑中反复思考“我必须拥有更坚强的意志”之类的毫无意义的事情，是人类最大的特点。

所以，我们要有清醒的意识，有意识地避开负面情绪带来的反复拖延和情绪漩涡。

4、改变自己的行动方式

不同的生命季节，
有不同的生命重任

- 开心

比如，在孩子六岁前，对于大多数妈妈们来说，育儿是重点。意识到这一点，在保证主方向没错的前提下，其他碎片任务都是能容忍失败的任务。认识到这点，焦虑感就会降低，负面情绪持续的时间也会减少。

其次，可以学学吉田穗波，她会列出“在意事项清单”，因为她发现小压抑会夺走超乎想像的大能量，每逢必须专心的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，而是些小细节。

为了专注投入，吉田穗波会运用专注前的时间，处理完令自己在意的小事，防止事倍功半。

5、学会放松自己

放松了才可以从容，从容了才好行动。

该健忘时健忘，该快乐时快乐，该认怂的时候认怂，该嘚瑟的时候嘚瑟。

培养点兴趣爱好，培养俩三知己，培养几个圈子。

压抑时听点贝多芬，画点禅绕画，再和周公约个会。

……

总之，怎么放松怎么来。