生活中每个人都离不开吃喝拉撒睡这五件事情，老话讲，药补不如食补，食补不如睡补。可见睡觉对于咱们每个人来说都是至关重要的，尤其是中老年朋友，不过年纪越来越大，很多人的觉也就越来越少，不仅精神不好，还会降低免疫力，更可能引发一些疾病，所以我们千万不能忽视睡眠质量，有一个良好的睡眠对我们来说是非常重要的，如果能睡个好觉，对我们的身体健康是非常有益处的。

在宏韵中医出诊的吴庆光教授说，他有一个睡眠方法，快的话一刻钟就能入睡。

那到底是个什么方法呢？

吴庆光教授分享了这个睡眠小妙招，他说这小妙招不吃药，纯靠自我技巧的入睡方法。这个方法只要晚上照着做，能很大程度改善失眠的症状。

吴教授说的这个方法就是每晚躺在床上的时候，用嘴慢慢地将气呼出，然后再合上嘴，用鼻子缓慢的吸气，心里默数四秒钟，然后屏住呼吸，默数七秒钟，最后再将气缓慢的呼出去，一直持续呼8秒就可以了。每次睡觉都做一做这个呼吸法，很快的就能睡着了，不过需要注意的是，计数的时候也要放松，不要太专注于读秒，慢慢的就睡着了。

这个入睡技巧，大家当晚就可以尝试，如果能够入睡，记得报喜讯！和我说说，我也想试试！