微雨众卉新

一雷惊蛰始

就在明天（3月5日）

10时23分

我们将正式迎来

“惊蛰”节气！

当太阳到达黄经345度

春天的第三个节气惊蛰到来

标志着仲春时节的开始

此时节，大地回春

蛰虫初醒，天气渐暖！

惊蛰·三候

一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

近期天气如何

新的一周开启，全省大部将迎来一场小雨雪天气。不过本周影响我省的冷空气势力较弱，气温整体呈波动回升的趋势。7日多地最高气温将升至15℃以上。

具体预报如下：

今天下午到明天，全省阴天，大部有小雨或零星小雨，西部、西北部高海拔山区有雨夹雪或小雪。全省偏北风4级左右，京广线及其以东阵风6到7级。

6日白天，全省阴天，西北部、西部、南部阴天，部分县市有小雨或零星小雨。

6日夜里，全省阴天到多云。

7日，全省晴天间多云。7日白天，全省西北风4到5级，中西部阵风7级左右。

8日，全省晴天到多云。

9日，西部、南部多云；其他县市晴天间多云。

10日，全省多云。

警惕，食用霉变甘蔗中毒！

惊蛰出现

春雷乍动

雨水增多，天气潮湿

在此，特别提醒大伙儿

当心，食用霉变甘蔗中毒！

甘蔗一般在每年的中秋节前后上市，至第二年的清明前后才会卖完。其在运输及储存的过程中，很容易发生霉变产生毒素。故而食用霉变甘蔗引起的食物中毒。多发于初春季节。特别警惕这种发霉变色的“红心”或者“黑心”甘蔗：

春季多雨潮湿，甘蔗极易发生霉变，产生“3-硝基丙酸”。进入人体后被吸收，发病急，一般是十几分钟至十几小时。

短时间内引起中枢神经系统损伤，导致脑水肿、头痛，重者抽搐、四肢强直足呈鸡爪样、瞳孔放大；严重可导致缺血、呼吸衰竭死亡。还有部分因甘蔗毒素导致中毒的患者留下语言、运动障碍等后遗症。

科研人员曾专门调查过我国部分地区春季甘蔗中“3-硝基丙酸”含量，发现检出率超过50%，远高于冬季的10%。

目前，食用含有“3-硝基丙酸”霉变甘蔗引起的中毒没有特效的解毒药物。唯一能够确保不中毒的办法就是避免食用霉变甘蔗。再次提醒大伙儿：质软、变色、酒味、长毛、红心的甘蔗都不建议吃。

惊蛰养生注意事项

1. 保暖防寒

天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，警惕出现“倒春寒”现象。惊蛰时切不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。

2. 清淡饮食

春季饮食要以清淡为主，避免过食油腻和辛辣食物，有助于减轻肝脏负担。

惊蛰时节春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜，以及梨、莲藕等滋阴润燥的食物，少食煎炸类容易引起上火症状的食物。莲藕生用可清热、凉血、散瘀，治热病烦渴；熟用可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。梨能生津润燥、清热化痰，治热病津伤烦渴热咳、痰热惊狂、便秘。

人体肝阳之气渐升，宜多食富含植物蛋白和维生素等养肝益脾、温润清淡的食物，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、苦瓜等。少食油腻辛辣的食物，以使五脏平和、气血畅达。

此时天气虽有所转暖，但余寒未清，饮食上也可多食韭菜、洋葱、香菜等性温之物以及菠菜、芹菜、苦瓜等绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清理体内垃圾、提供营养。

3. 合理运动

适量的运动有助于促进血液循环、提高新陈代谢、增强体质。宜选择户外散步、慢跑、太极拳等有益身心健康的运动方式。

4. 适度补水

春季空气湿度逐渐增加，要适度补充水分，保持身体的水分平衡，有助于排除体内废物。

5. 调理情绪

此时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等情绪，学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，切忌妄动肝火。可进行散步、养花、听音乐、放风筝、太极拳、八段锦等活动调畅气机、强身健体。

树始绿，花始开

草长莺飞，春意渐浓

与春天干杯！

来源：河南气象、杭州日报、北京日报客户端

监制：闫静静

审核：王昳楠

责编：傅晓明