52岁的 Mark Wahlberg（马克·沃尔伯格）最近在海滩玩耍度假被拍到。

他的身材维持得很好，秒杀同龄人。

这位美国男演员、制片人和前饶舌歌手，以《泰迪熊》、《神秘海域》、《老爸当家》等作品闻名。

Mark Wahlberg 是以健美的身材成为 CALIN KLEIN 的内衣模特在娱乐圈出道的，和著名超模 Kate Moss（凯特·莫斯）演绎过不少大片。

在成为好莱坞收入最高的演员之前，他曾是陷入困境的问题少年，街头小混混，他在贫穷的家庭长大，爸妈有十二个孩子，其中过半进过少管所。

因此在兄弟的熏陶下，Mark Wahlberg 也被带坏，曾经打过人坐过牢，偷过车，混过黑社会。

不过，凭借着天赋，他后来从贫民窟发家，成为正经的嘻哈歌手，专辑也卖出百万销量，认证白金销量。

进入娱乐圈后，他长期走的是铁血硬汉人设。早期在热血拳击电影《斗士》中的表现让他广获赞誉，甚至被提名奥斯卡。

如今又成为了好莱坞的的一线制片人，自导自演了许多成功的商业电影。

直到2023年，Mark Wahlberg 依然在娱乐圈有很高的地位，2020年曾入选《福布斯》杂志评选的“全球收入最高的十位男演员”榜单。

如今尽管年过半百，他依然保持着极高的颜值和健硕的身材，这都归功于他常年将体脂率维持在9%并热衷于健身。

此前，他公开了自己的行程安排，令人惊讶的是他每天凌晨三点就起床健身，而晚上七点半就寝。这种高度的自律让人不禁感叹他真的很努力。

他真的很卷。

摈弃他的糟粕和一系列的垃圾事情，学习他的自律。

我觉得大家可以学习他的自律精神，晚上七点半睡觉，半夜三点半去健身房锻炼，然后回家补两个小时的瑜伽，九点钟晨跑去公司上班。