作者 | 李辰汐

来源 | 名著听书（ID：dushu3690)

国学大师南怀瑾从小体弱多病，却活到了95岁的高寿。

在谈到自己抗衰抗老的秘诀时，他说：

每个人的身体状况，通常大半是受情绪的影响最为有力。 情绪的作用，是来源于生理禀赋，是由于身体内部健康状况的作用。 换言之，健康与不健康，和情绪关系很重要。

人生不如意之事十之八九，如果事事都斤斤计较，内心长期被负面情绪占领，又谈何幸福与健康？

中年以后渐渐明白：

学会调节自己的心情，保持情绪的稳定，就是最好的养生之道。

《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

身体的每一个器官，都代表着一种能量和情绪。

每个人的健康状况，都和自己的情绪息息相关。

据统计，目前和情绪相关的疾病已经多达200多种。

当人体情绪发生变化时，常常会产生一系列生理反应。

比如：人在生气的时候，心脏血流会比平时增加一倍，心脏的收缩能力会加强，心跳也会加速，从而导致大量的血液涌向心脏，会引发心律不齐、胸闷、心慌等症状。

控制不住身上的坏情绪，最终买单的只会是你自己。

最近看到一个新闻：

家住杭州的李女士，在生活中常常会由于一些小事而发火，情绪波动比较大。

有天晚上，她和丈夫因为一些琐事而发生了争吵，情绪也很激动。

半个小时后，丈夫摔门而出，留下她一个人在家。

李女士越想越气，呼吸也开始变得急促，正当她准备把门反锁上让丈夫进不了门时，突然感觉自己手脚发麻，并且不听使唤，甚至手指痉挛如鸡爪一样，无法自由伸张。

随后李女士倒在了自己家门口，嘴里也发不出声音来，所幸她最后挣扎着拨打了120，经过及时救治，身体已经没有大碍。

接诊的医生介绍，李女士这是“气到中毒了”，也就是医学上说的“呼吸性碱中毒”。

这种症状通常是由于过度生气、情绪激动引起的碱中毒，会影响人体的健康。

医生还说，像李女士这样的患者并不少，很多患者都是因为打架、吵架而生气，导致身体出现呼吸困难，手脚麻木甚至抽筋的一些症状。

现实生活中，很多人的疾病其实都是一种情绪病。

负面情绪，就像是埋在我们身体里的一枚炸弹，如果没有及时排除，可能会随时爆发。

芬兰的神经科学家曾绘制过一张“身体情绪地图”，并发布在《美国科学院院刊》上。

图上的红色代表身体被激活的部位，蓝色则代表身体被压制的部位。

不难看出：情绪和身体的感受紧密相关，不同的情绪，所代表的身体反应也不同。

人在生气、愤怒时，身体被激活的部位主要是头部，在焦虑时主要在胸部，在悲伤时则聚集于胸部和头部。

只有在感到快乐时，人体的全部区域才能得到激活，身体状态才会达到最佳。

很多时候，身体出现的问题，其实都和情绪有关。

情绪不好，吃什么补品都没有用。

请记住：世上所有的病，都是坏情绪种下的毒。

知乎上有个问题：“保持健康最好的方式是什么？”

下面有个高赞回答说：“不乱于心，不困于情，不缠于物。”

总结起来其实就四个字：情绪稳定。

中国工程院院士、国医大师张伯礼在谈到自己的养生心得时说，心态很重要，开阔心胸，调节情绪比吃药的作用要大。

张院士还提到，要想身体健康最重要的就是“少心没肺”。

所谓的“少心没肺”就是不要让不良情绪困扰自己，该忘记的就忘掉，不要患得患失，做一个情绪稳定的人。

钱钟书忙于创作《围城》时，妻子杨绛一个人在家里忙不过来。

杨绛三姐不忍心杨绛太过劳累，便找了一个叫阿菊的保姆帮他们做家务。

但没有想到阿菊性子大大咧咧，加上之前没有怎么做过家务，反而惹了不少祸。

一天傍晚，阿菊在给油炉倒油时为了方便，没用漏斗就往里面灌油。

结果油溢了出来引发了火灾，火苗都快蹿到了房顶。

幸亏杨绛眼疾手快，用碗盖住了火源，才避免了一场灾祸。

看着被火烧坏的厨房，杨绛不免有些生气，但她没有立即责骂阿菊，而是让自己冷静下来，平复情绪。

过后杨绛借着这个机会，和阿菊心平气和地谈了一次，告诉她以后做事要细心认真，不必把此事放在心上。

保姆从此记住了杨绛的教诲，再也没有犯过类似的错误。

在特殊时期，杨绛被安排去洗厕所，她就自己找来工具和去污粉，把原本臭气熏天的厕所打扫得一尘不染。

有人问她，为什么要认真地做这些脏活、累活。

杨绛笑着说：“因为我把这里当成了我的书房，等我干完活，就能躲在这里看书了。”

而在丈夫钱钟书和女儿钱媛去世后，杨绛也没有一味沉溺于悲痛之中。

亲友来看望她时，常常还没进门就已经开始掉泪。

杨绛却忍住自己悲伤的情绪，还反过来安慰亲友，让他们看开一些。

无论日子是好是坏，人生是甜是苦，杨绛都能做到坦然接受，从容淡定地走完自己精彩的一生。

稳定的情绪，乐观平和的心态，让杨绛始终能够保持身心的健康，活到了105岁的高龄。

《积极情绪的力量》一书中写到：

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

人生虽然充满了变数，但情绪却可以由自我把控。

无论遇到什么问题，保持内心的平和，冷静应对，身体和精神才能达到良好的状态。

正所谓：

拥有稳定的情绪，胜过世间一切良药。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。”

每个人都会有不顺心的时候，与其在负面情绪中自我消耗，不如学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

只有学会如何与情绪相处，才能拥有健康的身心；

只有学会管理自己的情绪，才能更好地掌控人生。

如果你经常感到无法控制自己的情绪，不妨看看这几点建议。

1、冷静12秒

心理学上，有个很著名的效应叫十二秒效应：

人从开始生气到引起暴怒只需要12秒，过了这一小会，人就能平静下来。

在与人发生言语冲突时，和家人产生矛盾争吵时，都可以先试试保持理智，避免情绪激动，引发争端。

当你尝试深呼吸，倒数12秒后就会发现，原本让自己生气的事情好像也没有很严重。

2、走进自然

作家迟子建说：“我的医生就是清风流水，日月星辰。”

当你走出门，开始亲近大自然，身心都会放松下来。

没事的时候看看天上的云朵，吹吹山间的微风，听听树上的鸟鸣。

在大自然的风光里，所有的焦虑都能得到缓解，所有的不快都能得到释放。

3、适度运动

有研究表明，经常运动的的人要比不运动的人幸福感高出不少。

人在运动时，身体会分泌出多巴胺，让人产生愉悦的感觉，提升幸福感。

紧张焦虑时，不妨跑跑步，身上出点汗，也许内心的阴霾就会一扫而空；

压力大时，打打太极，做会瑜伽，可以让身心得到充分的舒展与放松。

运动，是抵抗岁月的诀窍；

运动，是舒缓情绪的良药。

热爱运动的人，永远都不会老。

4、睡个好觉

中医认为，长期睡眠不好会引发肝气郁结、脾胃不适等症状，影响人的心情；而心气平和则会让人肾精充足，心情愉悦。

当你感觉心情沮丧时，不要想太多，好好睡上一觉，你会发现自己第二天头脑清醒，负面情绪也会得到缓解。

晚餐不要吃太饱，睡前可以用热水泡个脚，上床后不要玩电子产品，早点入睡，保证每天睡眠时间在8个小时以上。

好好睡觉，就是对身体最大的负责。

5、学会倾诉

情绪不好时，找亲朋好友倾诉不失为一种好方法。

和身边的亲人或者知心好友一起出门走走，聊聊天，说说内心的难受和委屈，可以有效排解身上的不良情绪。

有时亲友的一些意见或者想法，也会帮你解开内心的一些困惑，让你感觉豁然开朗，重新认识和接纳自己的情绪。

不过，倾述时也要选择合适的时间和恰当的方式，不要让自己的情绪对他人造成二次伤害。

学会认识和排解自己的情绪，是每个人必修的一门功课。

人生下半场，请记得控制好自己的情绪，做情绪的主人，过健康的生活。

网上有句话说：

情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实对准了自己。

人这一生，说到底都需要为自己的情绪负责。

懂得接纳和面对自己的情绪，不回避，不抱怨，与情绪和平共处，身心才会更健康。

世上最好的养生，不是营养补品，不是靡衣玉食，而是养好自己的情绪。

点亮【在看】，往后余生，愿你我都能管理好情绪，保持好心态，活出最美的模样。

作者 | 李辰汐，来源：名著听书（ID：dushu3690)

主播 | 赏新晴，视频号：赏新晴读书，公众号：听晴声（ID：sxqreading)。

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