最近甲流盛行，不知道各位糖精们的身体状态还好吗？
据说这次甲流中招，比之前得新冠的体感还要离谱，大家一定要照顾好自己呀！
后疫情时代，各大流行性病毒基本就没断过，主打一个野火吹不灭，春风吹又生。
就连“一身反骨“的年轻人，也从秉持“越努力越幸运”的观念转变为“反内卷先锋“。从忙碌的工作中挣扎出来，再也不愿消耗自己一点…
你以为大家想要躺平仅仅是卷累了？还有一个原因可能没人愿意承认，那就是 有心无力。
心：不服气，想撸起袖子继续卷......
身：诶？人还不老，体力咋跟不上了？！
哪怕医学飞速发展，也无法阻挡年轻人越来越“脆”，一击就碎！
（图源：网络资源整理）
从大学生到打工人，“脆皮”就像一种传染病，蔓延在年轻人的群体里。
无论身体还是心灵，似乎都经常游走在被“击碎”的边缘.....
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今天言言就来盘点一波年轻人的“脆皮”日常，为什么当代人的身体越来越禁不起折腾？又有哪些“强心健体”的有效对策？
赶快看下去，和言言一起，摆脱“脆皮”属性，一起奔赴健康幸福人生！
01
18的脸蛋，80的身体
开开心心出门的女大学生，为了拍照凹造型， 一个不注意崴了脚，就被正式确诊为：胫腓骨骨折。
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平平无奇的日子里，大学生静静的躺在宿舍床上，随机翻了个身，转头就被120抬上了担架：因为骨折。
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化妆的大学生很常见，但因为化妆进医院的却不多。
某女大学生，化妆的时候，只是因为用膝盖接了一下快要掉落的散粉，髌骨就脱位出走了。
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都说爱笑的女生运气不会差，有人表示不服！
这不，好不容易熬到国庆长假的大学生，因为过度兴奋把肺笑裂了......(上学到底给大学生带来了婶么？）
大学生的骨架坚硬程度，看起来好像还不如乐高的塑料玩具，身体强度也像吹满的气球，轻轻一碰就要爆掉。
碰上一碗好吃的刀削面，大学生的心率就可以瞬间飙到二百，一眨眼的功夫，面条呢？咋成呼吸机了？
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当代大学生这波操作下来，学校老师和急诊医生也就成了熟人......
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从此，大学老师除了关注学生学习之外，有了一个更重要的任务：保住“脆皮大学生”的命。
02
我是这样变“脆”的 ……
让“脆皮人”百思不得其解的是：明明已经很努力的活着了，为啥还是过得如此艰难？
因为当下的我们，都在过着看似省时省力，实则透支生命的加速人生。
这时就免不了要提到当代人生活必备3件套：外卖、饮品、手机。
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外卖
快节奏的生活里，外卖“救”了打工人的“劳苦命”，提前点上外卖，然后美滋滋的开两把游戏，结束后吃饭睡觉啥也不耽误，简直不要太完美！
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可看起来“最优选”的表象下，暗中其实早就标好了需要付出的代价。那就是：用健康的身体来代偿。
你点的外卖，大部分时候，都是预制菜在帮助维持生命体征，在这基础上，大家对于饭菜的要求越来越低，最后降低到能吃饱就已经很不错了，甚至巴不得能穿越到黑客帝国的世界直接喝营养液。
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咖啡/奶茶
“咖啡续命”已经成为了青年文化中一项重要的文化符号。
早上困怎么办？喝杯咖啡。下午困怎么办？喝杯咖啡。晚上困怎么办？喝杯咖啡。
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渐渐地，从想要改善困意，到咖啡因上瘾，一步步陷入多巴胺的陷阱里。 咖啡因确实可以激活体内交感神经，让你自我感觉良好。
少饮提神，多饮伤身，看似“干劲儿十足”，实际上都是透支生命后的假象。 困意可以消失，但缺少的睡眠时间不会回来。
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除了用咖啡，还有一部分小伙伴选择奶茶续命。不开心的时候来一杯甜甜，瞬间快乐无边。
但奶茶对身体的伤害，可比它给你带来的快乐大的多。比如奶茶里含的咖啡因比咖啡要多好几倍。
除此之外，还多了更多的糖，糖对身体、皮肤有多大的杀伤力，不用言言多说了吧，我们经常提到的一个知识点就是：糖并不适合过多摄入。
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手机
手机是新世纪的监狱，言言曾经看到过一个段子：把一个人锁在牢房里他会特别想出去，但如果给他一个手机，他就不会想出去了。
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当我们把以上这些因素串联起来后，就会发现当代人置身于多么水深火热的处境中。
工作已经占据了我们生活中的大部分时间，再加上长期维持糟糕的生活习惯，身体一直处于消耗状态，就连帮助身体修复的睡眠时间，也正在被手机和咖啡压缩到无限短。
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就像一个蓄水池，出水口一直向外流，入水口新的水又流 不进来，假以时日，池子也会干涸。
把我们的身体类比这个蓄水池，长此以往维持现状，彻底变成“脆皮人”也是板上钉钉的事儿。
03
脆皮人生，你给我拱出去！
幸运的人，或许还没有经历过前面提到的“脆皮”时刻，但这并不代表我们的身体不需要被好好照顾！
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据《2020中国大学生健康调查报告》（2020年由丁香园联合中国青年报共同发布）显示： 约86%的大学生都曾出现过健康困扰。
其中排名Top3的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题，有23%的大学生表示确诊最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。
为了“有效续命，告别脆皮人生”，言言在这里给大家几个小tips：
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1、养成良好作息/饮食习惯
当代年轻人的“脆皮”，很大一部分原因来自于：过于虚弱的身体支撑不了高负荷的生活。
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熬夜是健康头号杀手，不管是赶deadline、还是休闲娱乐，总之过度晚睡会对神经、心脏、肝肾等部位造成负担，一不小心就会在进ICU的边缘疯狂试探。
所以养成良好的作息习惯，尽量在12点之前入睡，并且保证每天7-8h的睡眠时间，才能“有效续命”。
此外，适当安排一些放松减压活动，如按摩、散步、瑜伽等，帮助自己放松心情。以及远离那个最影响我们入睡时间的大杀器——手机！
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聊完了睡眠，可千万别忽略了饮食健康！
为了获取最低成本的多巴胺，大家都偏好那些重油重辣、高糖高脂的食物，不为别的，就图一个爽。
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这直接加速了自己的“变脆”过程，要么熬夜饿了点上一份烧烤，直接让肝脏高呼上帝，要么就是每天为自己的血液输入三杯奶茶，把血小板泡进糖分“天堂”里。
还有请改掉那种饥一顿饱一顿的饮食习惯，别让自己的消化系统玩过山车！请好好对待自己的身体！
2、关注心灵健康
除了吃和睡，年轻人的情绪和心理也是不可忽视的部分。
言言想说：在感到什么事情都不顺利的时候，不如尝试着放下手头的事务，远离所处的环境，走到户外去感受一下蓝天白云，微风自然。
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分享一个人生作弊的小技巧，如果感觉自己最近运气不太好，干什么都不顺利。那就去没有天花板的户外看一看，让阳光和大自然来疗愈你。
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无论如何，言言希望大家能够拥有强健的体魄和健康的心理，毕竟这个美好的世界，还需要健康的我们，去一一见证！
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策划：Rara 监制：Phyllis
排版：桃桃
审稿：言安堂研究院
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