俗话说：“气血足才是长寿第一方”。气和血是我们人体内最重要的营养元素。如果我们把人比作一辆汽车，那么气血就是汽油，如果缺少了气血，那整个人体就会逐渐衰老，例如出现精神恍惚、心悸不安、面容憔悴、越来越没有气色。

怎样知道自己气血是否充足呢？

第一个就是看头发，气血充足的人头发乌黑、浓密、柔顺。反之则经常掉发，头发干枯。

第二个就是看眼睛。气血充足的人眼睛清澈明亮，神采奕奕，反之则眼干眼涩，眼白颜色浑浊。

第三个就是看睡眠。气血充足的人睡眠安稳，可以睡到自然醒，反之则入睡困难，容易惊醒。

想要我们气血足，平时我们就要注意了，平时要经常锻炼，不要久坐不起，还有就是要减少长期熬夜的问题，经常熬夜其实是在偷偷的损耗气血，一定要注意了。

除了外界的因素之外，我们平时也要注意补充气血，很多人在补气血的时候，喜欢吃点阿胶，黄芪来补气血，但是长期吃这些补品，更容易上火，所以一味的大补是不可取的，平时餐桌上就有很多适合补充气血的书，不仅平价，还不易上火。

南瓜酒酿小丸子

食材：南瓜 糯米粉 红枣 红糖 米酒酿

1、先把南瓜的外皮给去掉，然后再切成薄片，上蒸锅大火给蒸熟，取出以后倒入容器中，用勺子或者擀面杖捣碎，捣成泥。

2、再分批次地加入一些糯米粉进来，直到搅拌成面絮状，再下手揉搓成面团。

3、准备一个稍大一点的盘子，撒上一些面粉，这样才不会黏住。揪上一小块面团，给搓成小丸子，大小可以随自己的喜欢。

4、平常有空的时候，我们可以一次性多做一些，需要多少我们就拿多少出来。剩下的可以用保鲜膜给封住，放置冰箱随取随拿，用来做早餐特别的方便。

5、准备一些红枣对半破开，把里面的核取出来，锅里适当的清水烧开以后，再放上两三片生姜，再来一些红糖，把红枣也给放进来，用中小火熬煮五六分钟左右。

6、再把南瓜丸子也放进来，跟煮汤圆一样，有漂浮起来就算熟了，最后倒上一些米酒酿，喜欢的话可以多来上一些，浓稠度可以自己掌握的，最后再放入一些枸杞，最后搅拌均匀就可以了。

桂圆红枣鸡蛋汤

食材：桂圆 红枣 鸡蛋 红糖

1、首先准备好适量去壳的红枣，桂圆，再用清水将它们清洗一下表面的灰尘，洗干净之后，再将它放到一个大一点的锅里。

2、再加入适量的红糖，适量的清水，盖上盖子，大火煮20分钟，20分钟过后将盖子打开，像这样桂圆红枣的味道全部煮出来了。

3、最后再加入两个鸡蛋，适量的枸杞，再一次盖上盖子煮10分钟，10分钟过后就可以，将它拿出来，像这样一款补气养血的桂圆红枣鸡蛋汤就做好啦，女人们可以经常喝哦。