抽烟会伤身，而喝茶则会养生，这是大家公认的观点。对于一些烟民而言，认为自己无法戒烟，但是又想要减轻香烟给身体带来的损伤，这又该怎么办呢？

于是很多人都认为坚持喝茶就能够减轻吸烟给身体带来的损伤，那么一个长期抽烟的人，开始每天坚持喝茶之后身体又会怎么样呢？边吸烟边喝茶的行为，真的能够消减烟毒给人体带来的损伤吗？不妨了解一下吧。

吸烟的危害有哪些？

吸烟是一种不健康的行为，对人的呼吸道、肺部等都有较大的危害。首先就是烟草中的很多物质，比如苯并芘、砷、镉等都是有致癌的作用的，所以吸烟与被动吸烟都可以提高人患有肺癌的几率。

并且抽烟的过程就是一个烟熏火燎的过程，这无异于隔断皮肤与外界的呼吸、抽干皮肤的水分，同时减少皮肤中胶原蛋白的形成。久而久之，皮肤会变得干燥、发黄、松弛，且皱纹显现。

其次，就是吸烟会引起动脉粥样硬化，容易导致心脑血管疾病，并且还会引起慢性的气道疾病。而且长期吸烟会破坏牙齿的正常结构，引起牙齿变黄变黑的症状，并引起口腔异味。

如果暂时不能戒烟，平时就应该多喝水，虽然多喝水不能将香烟中的有害物质排出体外，但可以加速身体的新陈代谢，日常生活中也要注意尽量不要躺在床上或沙发上吸烟。

喝茶对身体有哪些好处呢？

1.减肥

喝茶有减肥的好处，比如绿茶、普洱等具有非常好的减肥效果，因为这两种茶叶里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，是有助于减肥的，进而预防和抑制肥胖的作用。

2.预防疾病

茶叶中的咖啡碱和茶多酚成分能有效的阻断亚硝酸成分的合成，从而避免了细胞氧化出现的皮肤疾病。同时绿茶中的叶酸成分对肺部疾病也有很好的预防作用，喝茶能够使茶叶中的某些抗病成分进入体内。

3.补充水分

喝茶的时候也可以多喝水，因为水是生命之源，每个人每天都要至少摄入1.5到2升的水。

但是对于单纯的白开水，很多人都不是特别喜欢喝。但是如果放了点茶叶，白开水之中有了茶香，白开水就不是那么的难喝了，人也自然会多喝点水。

4.降低胆固醇

茶含有丰富的维生素，能够降低胆固醇，从而让人们的血糖更加均衡。还能调节人们的营养结构，避免出现营养缺乏的症状，为人体提供充足的养分。

5.降血糖

北京大学公共卫生学院李立明教授的一项针对50多万中国人的研究发现，健康人每天喝绿茶，对预防2型糖尿病有一定的效果。而糖尿病患者喝绿茶，可以降低微血管并发症（12%）和全因死亡（10%）风险。

长期吸烟却又坚持喝茶的人，后来都怎么样了？医生说出实话

尽管喝茶会给身体带来诸多好处，但有关长期喝茶，能够解掉烟毒的说法，其实有些夸大其词。首先我们要明白，吸烟直接损伤的是人体的肺部，而喝茶只会起到滋润肠胃的效果，缓解肠胃的压力和负担，两者之间无直接联系。

抽烟后想喝茶，是因为香烟的焦油成分，大量消耗口腔的津液，使人感到口渴。喝茶后感到有精神，是茶叶能刺激神经系统，产生兴奋的感觉。

就像上卫生间排便，是正常的排泄代谢，并不是排烟毒，咳出痰液，其实是肺部在抗议烟民的抽烟行为，与喝茶没有什么联系。但如果长期饮茶，可能会对吸烟者造成伤害。

因为茶叶中的茶碱或茶多酚等生物碱会影响饮食脂质及蛋白质的吸收，若摄入蛋白质或油脂不足，则会导致肺的保护膜较薄。尤其对于吸烟者，会导致烟尘不易被分泌液裹挟并排出。

所以要想减轻对身体造成的伤害，最根本的方法就是要及时戒烟，平时也可以适当多喝茶，可以加快身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，促进身体健康。

长期吸烟又喝茶，身体出现的这3种情况，同样值得警惕

1.长期疲劳，无精打采

茶叶中含有咖啡因的成分，如果饮用过量，会导致神经受体无法正常结合，从而出现失眠的情况。而长期吸烟，烟草中的刺激性物质也会在短时间内振奋神经，让你的睡眠质量受到影响。

如果长期吸烟又喝茶，很有可能让失眠，睡不着觉的情况加剧，继而演变成长期疲劳且无力的情况，严重影响工作和生活。

2.降低免疫力

喝茶确实可以给身体带来很多好处，但是并不能完全替代药物。对于吸烟少的人群来说，喝茶可以将血管中的垃圾毒素排出，缓解烟草对人体的损伤。

但是对于长期吸烟的人群来说，经常喝茶也起不到作用。由于长期吸烟会降低人体的免疫力，加快维生素C的消耗，从而引发口腔溃疡。

3.上腹痛、食欲不振

胃癌起病较为隐匿，约有7成以上的胃癌患者早期无明显症状。当病灶发展到一定程度时，患者会逐渐出现消化不良、食欲不振、上腹部疼痛等异常症状，很多人会将这些症状误认为是胃炎、胃溃疡，没有引起足够重视。

延伸：戒烟方法和技巧是什么?

1.首先，你必须扔掉你的吸烟用具，香烟是肯定的。此外，你的打火机和烟灰缸必须被扔掉，以减少你对它们的条件反射。

2.戒烟初期，可以先减少吸烟次数，逐渐戒掉想吸烟的习惯。这种循环渐进的方式对吸烟者很有帮助。

3.吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。

4.转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。在注意力转移的时候，就会暂时忘掉吸烟，也会忘掉不吸烟带来的不适。而如果无所事事时，又没有转移自己的注意力，有可能会想抽烟。

5.尼古丁代替法进行戒烟，也就是我们所说的，通过药物的方法来进行戒烟，可以有效的避免出现了长时间吸烟引起的对尼古丁的渴望。这种戒烟方法还是比较好的，可以适合长期吸烟的患者。

6.戒烟糖需要准备好中药藿香60克，薄荷、甘草各30克，这些都可以研磨成粉末。然后调入葡萄糖粉20克，加入适量的白砂糖15克，只需要将这些混合均匀之后，如果发现有烟瘾的时候吃15克就可以了。