俗话说：百善孝为先。人在年轻的时候，什么事都能亲力亲为，可上了年纪之后就会越来越依赖子女。

然而，无论子女有多么孝顺，终究无法做到细致入微，还是会存在“监护盲区”——有些事情，只有老人自己才能照顾好自己，性生活就是一个难以启齿的实例。

在传统观念和文学作品的推波助澜之下，老人总是以“慈祥、平静、无欲无求”的形象示人，很多年轻人也下意识地认为老年人已经不再有性需求，甚至把老年人的性欲“妖魔化”，认为是“为老不尊、有伤风化”的表现。

那么，人上了年纪还应当保持性生活吗？老人过性生活需要注意什么？怎样才能在不伤身的情况下，让“性福”长久相伴？弄清这些问题之前，我们要先了解老人性生活的现状。

老人过性生活，不但无错，还能延年益寿！

在传统的养生理论中，“保精惜命”和“清心寡欲”绝对是两个绕不开的观点。年轻人尚且如此，对于器官机能下降、体力容易透支的老人来说，完美的性生活更显得可望而不可即。

此外，随着儿女成家立业有了孩子，有些老人投身到照顾孙子孙女的“使命”当中，没有了独立生活的空间，即使有性的需求也往往蹑手蹑脚，甚至拼命压抑，生怕被人察觉到，背上了沉重的道德包袱。

尽管如此，生活水平的提高依然赋予了老年人充沛的性欲。

国内的一项调查显示，在55-61岁的中老年人中，仍有53%的人保持每月至少一次的性生活。国外类似的统计也表明，大约70%的68岁男性和25%的78岁男性仍有性生活，而对于70岁左右的妇女，这一数字也达到了65%。

由此可见，很多老人依然有性的需求，只是这种需求受到传统观念的影响，成为了人们羞于谈论的“灰色地带”。

那么，性生活对于老人而言，真的是百害而无一利的“洪水猛兽”吗？

实际上，健康、适度的性生活不但没有害处，而且有利于降低死亡风险，提高预期寿命。

早在上世纪80年代，瑞典科学家在《Acta Psychiatr. Scand.》上发表的一项研究就证明了性生活与老年人寿命之间的密切关系。

研究人员对392名70岁的老年人进行了长达5年的随访，要求他们提供性生活的频率，并记录他们停止性生活的时间。

结果发现，这些老人的死亡率与停止性生活的时间有着显著的正向关联。换句话说，性生活停止的越早，死亡率就会越高。

研究人员认为，性生活的保持能够赋予老年人更和谐的夫妻关系，从而建立更为健康的心理状态，而且性活跃还能显著降低老年人的生物学年龄，有助于获得更长的寿命。

无独有偶，英国Hayley Wright研究团队发表在《Age and Aging》上的一篇文章指出，性生活质量高的中老年人拥有更强的记忆力和认知能力。

该研究团队分析了超过6800名年龄分布在50-89岁之间的中年人或者老年人，统计了他们的性生活频率和性满意度的打分，然后对他们进行两项测试：记忆力测试和决策能力测试。

结果发现，性生活活跃的老人在两项测试中能够得到更高的分数，而性生活次数少、质量差的人则大多难以取得高分，表明性生活可能有助于维持良好的认知能力，延缓大脑的衰老。

而背后的原因可能在与，性活动可以促使体内释放多巴胺、血清素等荷尔蒙。这些荷尔蒙对于大脑的正常功能和情绪调节具有重要作用，有助于提升注意力、记忆和思维能力。

尽管如此，老年人身体素质下降也是客观事实，因为纵欲过度而导致入院的事件时有发生，有些甚至在社会上造成了一定的负面影响，使人们对老人的性需求产生了误解。

医生再三提醒，老人在过性生活时，务必注意这5件事，不要为了寻求刺激而置宝贵的生命于不顾。

这5件大事，纵享欢愉时不要抛在脑后

1、慎重使用性辅助药物

对于老年人而言，性生活的第一要义是安全，而不是其它。然而，随着年龄的增长，有些老年男性出现了勃起功能障碍，为了让伴侣获得满足，选择服用西地那非等PDE5抑制剂来获得更好的勃起质量，对本就脆弱的心脑血管造成了极大威胁。

尤其是对于有冠心病、心绞痛、脑出血、脑梗等病史的老人而言，服用此类药物更是在拿命做赌注。

一般而言，年龄超过65周岁的男性应当禁用西地那非。年龄55-65周岁且无基础疾病的中老年男性要根据自身的耐受情况，尽量少用或不用西地那非。

此外，由于老年人皮肤松弛、粘膜敏感性下降，对刺激性物质的感受能力降低，因而也要避免使用延时湿巾、喷雾、成分复杂的润滑剂等外用药物，防止性器官的损伤。

2、性爱前仔细清洁下体

与年轻人相比，老年人的机体免疫能力明显下降，表现在免疫系统灵敏性降低，吞噬细胞、T细胞等免疫细胞数量减少、更新周期延长和活性减退，对于侵入体内的细菌和病毒难以快速杀灭，容易造成感染和炎症。

因此，老年人在性生活之前，双方都应当彻底清洗下体，避免将细菌和病毒带入对方体内，增加致病隐患。

与此同时，要随时关注双方的健康情况，若其中一方正在发生炎症、细菌感染或其他不适时，应当正确使用安全套，防止交叉感染。

3、避免体力透支

一些中老年男性在过性生活时为了追求刺激，进行高强度、快节奏的性交动作，甚至采用一些夸张的姿势，导致心脏的超负荷运行和体力的快速消耗。

长此以往，心脑血管系统在兴奋和压力的双重打击下极易发生崩溃，可能出现心脏骤停、中风乃至猝死等恶劣后果。

一般而言，老年人的性生活时间最好控制在20分钟之内，一天内应避免重复性生活，并且每周性生活的次数不要超过两次。

在性生活过程中，要避免采用不自然、易受伤的体位，动作不宜过于激烈，在任何一方感到疲惫时适当休整，防止体力透支的情况出现。

4、不刻意追求性高潮

很多男性认为，让双方都达到性高潮是一种最理想的性爱状态，也是自己“性能力”的体现，因而每次都十分卖力地实现这一目标。

然而，心理学家研究发现，老年女性在性生活中更多的是为了满足抚摸欲和情感交流，而对于性高潮的追求则并不强烈。

此外，由于身体机能的衰退，男性射精力度下降，女性阴道收缩功能降低，也会影响性快感的体验。若带着“任务感”执意寻求性高潮，反而会导致焦虑、失落、内疚等负面心理状态的出现。

正因如此，双方在性生活时不应将性高潮作为最终目标，而是应当把精力放在性爱本身上来，享受“水乳交融”的感觉和彼此爱意的传达，从而使性生活真正起到愉悦身心的作用。

5、事后不要立刻洗澡

很多人在激情过后，选择一头扎进淋浴间冲个澡，以洗掉双方的分泌物，带着整洁的身体入睡。

实际上，这是一种十分危险的做法，因为在性交时，身体出汗，心率加快，体表毛细血管充血，而性交刚结束时人体还没有恢复平静，此时受到水温冷热的交替刺激，极其容易导致感冒的发生，有心血管疾病的人群可能还会出现脑出血和脑卒中。

正确的做法是，先平躺15-20分钟，这期间要避免空调或风扇直吹。

待自我感觉体温和心率恢复到静息状态后，再使用38-45度的温水洗澡，并对下体进行仔细清洗，以减少细菌病毒残留的可能性。

对于男性而言，还可以在洗澡前进行排尿，从而对尿道进行冲刷，及时排出残留的精液等分泌物。

除了注意事项之外，老年人的性爱其实也有很多妙招。以下几个“锦囊妙计”务必记牢，能够为和谐美好的性生活助上一臂之力。

多尝试这几条，让性福长久相随

1、加强与伴侣的爱抚

有些男性把性爱简单地等同于性器的接触，甚至省略了前戏，忽视了伴侣的感受。实际上，根据现代医学的定义，亲吻、爱抚等动作都属于广义性行为的范畴，能够极大地增强性体验，促进感情的交流与和谐。

对于老年人而言，性欲的唤起可能需要更久的时间，这就需要双方克服羞怯的心理，在爱抚方面下足功夫，通过对身体敏感部位的刺激，让对方感受到自己的欣赏和迷恋，从而达到情欲萌动的状态。

在双方的性欲被完全激发之前，不要急于开始性交，防止遇到中途疲软、干涩等问题。

2、营造新鲜感和神秘感

很多老年人之所以早早就失去了对性爱的兴趣，原因不仅在于身体机能下降，还与长期的“照章办事”有关。

在长达数十年的婚后生活中，双方对彼此的思想和身体都已了如指掌，难免会产生审美疲劳。因此，适当的“新鲜感”和“神秘感”往往是最好的“催情剂”，能够快速点燃久违的激情。

在做法上，可以进行一些突破常规的尝试，例如交换性生活过程中的主导权，尝试一些新的体位，布置一些温馨的场景，或者在保证隐私的前提下改变性生活的地点等等。

3、多吃富含番茄红素的食物

虽然健康饮食不会对性生活产生立竿见影的效果，但长期坚持健康饮食能够延缓性器官的衰老，并有助于一些疾病的预防。

肿瘤领域著名期刊《Cancers》的一篇报道指出，男性体内番茄红素浓度的降低会导致前列腺癌的发病几率升高。

研究者通过将前列腺癌患者和健康人的饮食结构对比发现，当人体血浆中的番茄红素浓度低于0.25μg/mL时，前列腺容易出现肥大、发炎的症状，而且癌变的概率也会显著增加。

在自然界中，番茄红素主要存在于彩色蔬菜和水果当中，主要包括西红柿、茄子、葡萄、番薯、西瓜等等，老年男性可以适当多吃。

总而言之，性爱不是年轻人的专属，老人也有追求性福生活的权利。只要老人注意安全，不透支身体，那么就没有理由压抑自己的欲望，可以放心地享受晚年生活。