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2、一只手放在臀部,另一只手臂朝上,双腿一前一后,尽量伸直。 5、双腿微张开,并肩站立,双手自然背在身后,眼睛向下看,背影看背影。 7、坐下,一腿撑在墙上,或靠椅子的位置,另一腿向前…

富阳固漏操-一个多月来显锋利度

我已经连接富阳固漏操一个多月了(负重脚,趴铁板,扔装备,固漏),分享练习感受,收获感悟 [微笑]刚开始练铁丝的时候,腰疼,腿也有撕裂的感觉。随着我的继续,我的腰部力量明显增加,我感觉挺直了。最新的的是锻炼…

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